Muchos de vosotros habéis pasado por la situación de tener una actuación en directo y en las horas previas estar muy nerviosos, tanto, que durante la actuación no os habéis sentido cómodos o incluso habéis cometido errores por culpa de los dichosos nervios. Lo que comúnmente se conoce como miedo escénico.
Desde el primer día que os subisteis a un escenario habéis sentido esos nervios y poco a poco van reduciéndose. La experiencia de subir a tocar en directo va haciendo que os sintáis más seguros y aunque siempre hay algo de cosquilleo en el estómago, ya lo controláis bastante mejor que hace unos años. Pero no siempre es así, un día cometéis un error en un directo y eso hace que surjan las dudas de nuevo. Incluso, hay mucha gente que no ha controlado nunca los nervios en las actuaciones y lo pasa realmente mal.
Es posible también, que alguno de vosotros hayáis vivido una sensación parecida al tener que grabar en un estudio, en la radio o en televisión donde alargar el tiempo de grabación implica más dinero. La presión que provoca el no poder repetir la toma, ha hecho que no tuvierais la misma fluidez que en los ensayos y al final, habéis tenido que dar por buena alguna toma que no os ha convencido del todo.
Pues bien, cómo controlar estos nervios será uno de los temas de los que tenemos pensado profundizar en este blog.
Otro tema que creemos que puede ser interesante para muchos de vosotros, es cómo acelerar el proceso de aprendizaje. A muchos os habrá ocurrido que de pronto os sale un bolo para dentro de una semana, no tenéis nada ensayado y además, es la única fecha posible. También es habitual tener que sustituir a un músico en un concierto y tener sólo un par de semanas para prepararos todo un repertorio que además ni conocéis. Pues bien, en ambas situaciones, no estaría de más que supierais cómo acelerar el proceso de aprendizaje de las canciones, para optimizar al máximo vuestro escaso tiempo.
Nuestra idea es iros ofreciendo una serie de técnicas, artículos, comentarios, entrevistas y material de todo tipo para que vosotros mismos podáis ir controlando mejor estas situaciones. También hemos dejado abierto una sección donde podéis consultarnos todo lo que queráis en relación a este tema, vuestras experiencias vividas y sobre todo que nos propongáis temas que os interesen en relación a todo esto, e iremos escribiendo sobre ello y respondiendo a vuestras consultas.
Somos varios psicólogos y nuestro trabajo en el Centro de Alto Rendimiento de Sant Cugat, se basa en optimizar el rendimiento de los deportistas en los momentos en que más se la juegan. Control de los nervios, concentración, aprendizaje, afrontamiento de lesiones, motivación, etc., etc. Con nuestra experiencia profesional en el deporte y en el mundo de las artes (música, teatro, espectáculos, etc.) y con vuestra ayuda, creemos que podemos ir confeccionando este blog y entre todos aprender a superar de la mejor manera posible todas estas situaciones que todo el que se haya subido a un escenario sabe a lo que nos referimos.
Bienvenidos al Blog PsicoEscénico
magnifico
Me parece un acto de gran generosidad que pongais a nuestro servicio vuestra experiencia. Desde luego este va a ser un blog muy interesante y muy concurrido. El miedo escénico es un tema extrapolable a casi todos los momentos de la vida y por eso dicen QUE LA VIDA ES UN TEATRO :) noo?
Gracias y bienvenidos a hispasonic
La solución es mostrarse en público todo lo que se pueda. Cunado uno toca 3 veces por semana (aunque sea pa los vecinos), el pánico deja lugar al aburrimiento (ajeno principalmente)
Creo que no me voy a perder ni un post de este blog. Gracias por echarnos un cable, yo me dedico al mundo del teatro y muchas veces no se como inculcar a mis jovenes compañeros la manera de superarlo...
es una idea muy buena!
Vaya, siempre son temas que me han interesado bastante. Habrá que estar muy atento.
todo eso se resuelve con buenas dosis de wiski.
directamente proporcional al miedo que tengas.
pero claro... yo esque soy rockero.
Buena idea
Genial, no me pienso perder ni uno, es verdad que a veces uno no llega a disfrutar al 100% con los nervios en el escenario.....
Tablas, tablas y más tablas, los nervios existen solo al principio, o cuando no se ha ensayado lo suficiente...
bravissimo!
fantastico blog.. me parece una idea genial.. sobretodo para mi, que tengo un panico escenico horrible
Es sorprendente que profesionales como ustedes nos vayan a dar esta información gratis. Es algo que todos vamos a agradecer mucho. La idea de este blog es buenísima.
ke idea más buena!
muy buena idea, para gente como yo puede resultar realmente útil.
pues si que me venia bien lo del aprendizaje rapido....
me han fichao los Null System y el dia 14 tengo que tener aprendido el repertorio para el bolo de las Ferias de Valladolid en La playa de la Moreras
que estress la virgen....creo que he llegado al bloqueo mental....no hay tiempo....
es igual ...me comprare unas maracas y una pandereta y listo...el publico que me conoce lo entendera...el resto lo aceptara como moda...
salu :¬)
PDTA-por cierto muy guapa la nueva web....a hispasonic le falta un Myspace....
Hispaspace.com YA !!
estupendo , el miedo escenico cada uno lo sufre en menor o mayor medida , saber afrontar esto seria encreible.
que tal. tengo alguna pequeña experiencia en el tema como musico y lo que tengo claro es que el miedo y los nervios se mitigan (es mi humilde opinion) con ensayo puro y duro. no te lo sabes, te lo requetesabes de pe a pa lo que sea. entonces disfrutas. a menos que algo tecnico falle.... saludos.
estare ahi, detras de la escena para volar entre la gente, gracias por el blog
Gracias a todos por vuestros comentarios y bienvenidas. Estamos encantados de colaborar con esta magnifica web y poner nuestro granito de arena para que todos disfrutemos más de esta pasión que es la música.
Deciros que la intención también es responder a vuestras consultas y comentarios y esperamos que aportéis vuestras experiencias para hacer así más rico este blog.
Un saludos a todos.
PsicoEscénico.
dicen que es bueno imaginarse a todo el publico en calzoncillos...desde arriba.....
Tablas, tablas y tablas....eso es lo único que creo que vale (y saberse el repertorio bien).
Hombre weld, puede ser que a alguien le funcione el imaginarse al público en calzoncillos, pero generalizar este recurso es un poco arriesgado y nada científico. De todas formas somos de la opinión que si hay algo que te sirve para conseguir lo que pretendes (en este caso evitar ponerte excesivamente nervioso) pues utilízalo, pero no pienses que cosas así les sirve a todo el mundo.
Fugas, por supuesto que es importantísimo lo que dices, quizás lo más importante, en el blog encontrarás un artículo que habla de ello (Subirse a un escenario, reto o amenaza), pero hay otras cosas que pueden también ayudarte o mejor dicho, ayudar al que no tiene posibilidades de subirse a un escenario cada fin de semana.
Saludos
Psicoescenico.
estoy de acuerdo....a mi no me funciona fumarme un canuto por que no doy pie con bolo.....sin embargo otros no pueden salir sin el...
a mi no me sudan las manos .... mi colega empapa la toalla.
estoy con fugas y tantos otros.
yo desde luego , nunca he podido concentrarme en intentar imaginar al publico en paños menores, simplemente por que cuando empieza el show lo que llena mi cabeza es la cancion....si pierdes la concentracion la cagas.....
tambien mantenerse simple y no intentar tocar mas de lo que sabes para impresionar al respetable, el silencio tambien es musica.
Efectivamente weld, la clave está en que hagas lo que hagas siempre tiene que estar enfocado a que te ayude a concentrarte aun en los momentos difíciles. Cuando estamos en una situación que nos genera amenaza, es fácil que los nervios te desconcentren y cometas errores. Que se lo digan a los grandes lanzadores de tiros libres en baloncesto en el último segundo de una final olímpica, o a los grandes lanzadores de penaltis en una final de un mundial de fútbol.
Pensar en el público no suele ser un buen recurso, porque lo importante es lo que tú haces y no tanto que la gente esté en calzoncillos o con abrigo hasta las orejas.
Volvemos a reiterar (como decimos en el artículo reto-amenaza) que cada persona debe analizarse e intentar saber porqué está nervioso y a partir de ahí, empezar a trabajar sobre ello.
El público, con el que sea dicho de paso, buscas comunicarte adolece de un problema: El artista lo mitifica por que se supone que es el destinatario de la obra.
Sin embargo, cuando artistas diversos (músicos, actores, directores teatrales, ...)afirman prescindir del público para ejecutar (o en sus creaciones componiendo, editando, etc...), eso tiende a ser interpretado por otros como algo irreverente o poco respetuoso. Precisamente por argumentos del tipo que el "respetable" es el destinatario de tu obra; o por argumentos más prosaicos, pero no menos ciertos, como el hecho que el público es el que te "da de comer".
Todo eso es cierto, pero no obstante, centrarse en el público no suele ser práctico para mantenerse centrado en lo verdaderamente relevante para actuar en el instante preciso. Digo "no suele", por que en psicología todo es subjetivo y es muy posible que a algunas personas les funcionen esos recursos de imaginar el público en tal o cual situación, o mirar sólo las chicas bonitas, o sólo los calvos con gafas, o etc...
Entendamos que estamos "ejecutando" mentalmente y motrizmente (por que las manos deben moverse con precisión)y para ello hay cosas mucho más propias en lo que "podría resultar útil centrarse", segun cada persona. Algunos ejemplos al tuntun: La linea rítmica del bajo, una determinada sensación en un cambio de posición concreto, una emoción en el momento en que hay una modulación, etc... miles de cosas que pueden ser de ayuda, siempre que cada uno no escoja más de un par o tres a lo sumo.
Pero todas esas cosas posibles tienen una característica fundamental: Están directamente asociadas con el hecho de "tocar".
Tocar es tocar y eso se hace (se ejecuta)igual a solas que ante diez mil personas (otra cosa es el nivel de dificultad que escojamos). Por ello en psicología la teoría diría que más vale centrarte tocando ante el público de la misma manera en que lo haces sin público.
No digo que sea fácil, pero ese es más bien el camino.
Centrarse en el público, por muchas ideas que uno tenga sobre "deberse al respetable", es ir a meterse psicológicamente en la boca del lobo. Es como si el jugador de basket que decía PsicoEscenico, antes de lanzar su tiro libre que pudiera suponer la victoria de su equipo en unos Juegos Olímpicos, mirara primero las gradas llenas de gente, mirara el podium aún vacio, mirara el marcador empatado y mirara el reloj del partido faltando 2 segundos para concluir... Hombre, puede que aún así se concentre y la meta, pero reconozcamos que eso no es ponerselo fácil a uno mismo, si no más bien buscar aumentar el sentimiento de presión y la amenaza!.
El público no es ni malo ni bueno, simplmente no es lo más útil para estar centrado en lo que uno esta haciendo.
¡Si claro!, podríais encontrar a grandes ejecutantes en la historia que a lo mejor os dirian lo contrario, quizás Duke Ellington, Steve Vai o Camaron... no lo se.
En cualquier caso, cabe preguntaros si vosotros sois Ellington, Vai o Camarón.
Amen...
por lo de Mindisaction
La gente que dice que los nervios y los miedos se mitigan con ensayo y saberse el repertorio..., con tablas, tablas y tablas..., etc no saben lo que es realmente el miedo y los nervios escénicos. Lo habrán sufrido a un nivel normal o menor del que se puede llegar a dar, pero eso algo hasta bueno (es el gusanillo que mantiene las ganas de seguir haciendo algo y produce hasta mono). Estoy de acuerdo en que el ensayo es muy importante, pero cuando te sabes el repertorio con los ojos cerrados y te subes al escenario y el miedo y los nervios te paralizan hasta hacerte tocar al 10% de tus posibiliades reales te das cuenta que no es problema tan fácil de resolver y que no solo consiste en tablas y ensayo. Te puede hacer hasta que dejes tu carrera profesional como músico (... o artista o lo que sea).
Todo está en nuestra cabeza, repito, todo..., y superar un problema de este tipo no es tan fácil como algunos creen.
Hola :
Es un blog magnifico. ¿ Seria posible contactar con alguno de sus autores ?. ¿ Alguien sabe como mandarles un mensaje ?.
Gracias
Hola bajo_0_z.
Si quieres puedes hacernos la consulta abiertamente aquí o mandarnos un mensaje privado a través de hispasonic, aunque si es una consulta que crees que puede aportar algo al blog, te aconsejaría que la hicieras abiertamente.
Saludos.