yo salgo en la segunda pagina porq forcem es noseque asociacion de formacion
Mal asunto, Loor. Independientemente del tipo de ejercicio que hagas, aproximadamente a los 60 minutos comienza el catabolismo. O sea, que terminas de hacer tu sesión de pesas de 45 minutos y 15 minutos después el cuerpo empieza a alimentarse de masa muscular mientras hacer los cardios: pierdes las ganancias. Deberías de separar las pesas de los cardios, por ejemplo entre la mañana y la tarde si tu trabajo te lo permite, si no, en días alternos. Yo antes iba al gym en bici, eso me suponían 20 minutos. 20 minutos de bici + 45 minutos de pesas + 20 minutos de bici a la vuelta... totalmente contraproducente. Ahora la bici la pillo en ayunas (unos 10km), por la tarde hago pesas un par de días a la semana y a veces antes de cenar hago otros 10kms.
Me he explicado mal Jim, en el hilo donde has colgado la dieta de personajillo lo explico todo.
Un abrazo.