Capturar imagen de video con sony las vegas

Pues eso capturar un screenshot (o fotograma) con sony las vegas.

Tiene que ser sencillo, alguien sabe como hacerlo de manera que la captura sea de alta calidad??

En la ventana de vista previa del video, hay un disquette dibujado que pone , guardar instantanea en archivo jpg.
La captura tendrá la calidad que hayas configurado tu, el proyecto en preferencias.

muchas gracias papitu, fácil de hacer aunque obtuve una calidad semi decente, no encontre lo de proyecto preferencias