Dejar de fumar...

Bueno, pues eso. Ultimamente la verdad esque me está empezando a preocupar bastante el hecho de fumarme un paquete al dia, sé que no es una cantidad "alarmante" según con quien se compare que fuman 2 o hasta 3 paquetes, pero podría fumar menos, tampoco soy un fumador empedernido, pero me asusta no dejarlo a tiempo y que mi salud vaya empeorando, a parte que desde siempre siento un leve mareo despues de cada cigarro desde hace unos 4 años. Pero siempre pienso... "uno mas y ya está" o tambien... "ays, que bien sienta un cigarrito despues de cenar"... o esos cigarros que te fumas simplemente por puro aburrimiento, y por no hablar de los de entre birras y cubatas, en fin...

Intenté dejarlo así sin más hace tiempo y conseguí de un dia para otro dejarlo durante casi 2 semanas, pero caí... Lo intente con tabaco de liar, QUE TE AHORRAS UN PASTON! y sí, la verdad esque fumaba mucho menos unos 4 cigarros al dia, a parte de que cada uno me duraba una eternidad y a la mitad los apagaba y los aprovechaba mas tarde... pero ese sabor llega a cansar, y mira que probé varios distintos, a parte que las artes papiroflexicas y la maña para liar nunca ha sido lo mio... Y así que, de nuevo a fumar.

A lo que iba. Y sé que es todo fuerza de voluntad de uno mismo y que los milagros no existen, pero, me gustaria saber que experiencias habeis tenido para dejar de fumar, si fumabais mucho o poco, si lo dejasteis poco a poco o de golpe, etc...

Se que hay miles de terapias, metodos, libros de autoayuda, centros terapeuticos... pero la verdad esque me dan mucho palo estas cosas, y poca paciencia para este tipo de lecturas...
Remarco que es mi propia fuerza de voluntad y ganas, pero puede estar bien compartir experiencias...

Bueno, no me enrollo mas.

Fumando espero... vuestras respuestas.

Saludos!

Yo lo dejé hace ocho años. Me pasó más o menos lo mismo que tú: un par de intentos fallidos anteriores, cambiar de marcas, pasar por tabaco liado, etc...

Dejé de fumar de la forma menos recomendada por los especialistas: de golpe, de un dia para otro, sin mentalizarme previamente y sin avisar. Me estaba fumando un cigarro, lo tiré a medio fumar... y hasta hoy.

Lo que sí ayudó bastante fue que el mismo día que lo dejé me puse ha correr... solo aguanté ocho minutos y casi vomito las tripas. Pero ayuda muchísimo. Yo salía a correr todos los dias despues de trabajar, no importaba si llegaba a casa a las siete de la tarde o las diez de la noche. Invariablemente, lloviese o hiciese frio, a correr. Desde entonces hasta ahora, quitando algunas temporadas, he seguido corriendo a diario.

Creo que cambié un vicio por otro

EDIT: Y fumaba 2 cajetillas y pico al día.

Ostia! lo de empezar a correr también lo hice despues del curro! jajaja, me pasó igual, al volver a casa ya iba andando, y con dolor de piernas! l o hice unos 2 meses el otoño pasado. Aunque tengo pensado hacerlo de nuevo, pero es lo de siempre, si no es por una cosa es por otra y lo vas dejando... Pero estoy en ello.

#3 Desde luego no es nada fácil, ni dejar de fumar ni salir a correr a diario. Las primeras semanas estuve a un tris de mandarlo todo al peo por falta de motivación, cansancio, aburrimiento etc, etc. Lo que hacía en estos casos era no pensar en nada, EN NADA. Te pones el piloto automático y lo haces: Zapatillas, chandal, reloj, llaves, puerta, correr... En cuanto me parase a pensar un segundo lo que hacia... ¡chas! un bajón y se me quitaban las ganas de salir.

Lo bueno es que pasado un tiempo te acostumbras y empiezas a cogerle el gustillo al deporte... ¡hasta que ya no puedes dejarlo! En serio. Llega un momento en el que si te saltas una sola sesión te encuentras mal, nervioso, como si te faltase algo y estas deseando de volver a coger las zapatillas. ¡Es otro vicio!

Una cosa que si digo para aquellos que lean esto y piensan en dejar el tabaco es, que pasado varios meses sin fumar JAMÁS te volverán a entrar ganas de coger un cigarro. Eso es algo que mucha gente teme, yo incluido, cuando deja de fumar

-¿Como voy a aguantar las ganas de fumar el resto de mi vida?

Muy sencillo: ESAS GANAS DESAPARECEN POR COMPLETO. Naturalmente el tiempo dependerá de cada persona y de su grado de adicción. Yo recuerdo que esos momentos de "ansia" por tener un cigarro entre los dedos se iban distanciando hasta llegar a tener solamente uno o dos "ataques de nicotina" muy breves cada semana. Pero desaparecen por completo al cabo de dos o tres meses, aunque eso dependerá de cada persona. Eso sí, las ganas desaparecen 100% sí o sí.

Tonterias, ni mono ni leche, he dejado de fumar hace 2 semanas, y llevo nada de porros ( si porros , a eso que se le echa marihuana ) y tabaco... hasta el momento ,te digo yo , que si no quieres... no lo haces!

si, eso es cierto, hay que tener ganas y convencerse... y no me faltan, pero l o intenté de este modo y duré 2 semanas

pues te cuento mi experiencia. Yo fumaba dos paquetes diarios (a veces más), desde los 18 hasta hace un par de años (tengo 44). Me intente quitar como 200 veces, todos los cumpleaños, fines de años, etc.. y nada. La ultima vez me lo plafiniqué "en serio"... Me ayudé un poco con el Zyntabac (Creo que se escribe asi).. Lo estuve tomando unas semanas antes.. y yo creia que iba a ser "otra mierda" que no valdria para nada. Pero llego el dia cero... y las horas pasaban y yo aguantaba..

Pero te voy a ser sincero, a pesar de lo que dicen, yo los dos, tres, cuatro primeros dias los aguante estoicamente y bien. Lo peor empezó a partir de ahi... Ansiedad (me comia 8, 10, 12 bolsas de pipas al dia). Tenia la boca rajada de las pipas, me rabiaba, etc,etc.

asi que con ayuda médica, me mando algunas pastilla que otra para el tema de la ansiedad .. aqui estoy 2 años despues, sin haber dado una jodida calada a un cigarro. A pesar de que lo pase putas, puedo afirmar que es una de la mejores decisiones que he tomado nunca.

Mi calidad de vida ha mejorado muchisimo y todo hay que decirlo, en poco más de un año me pude comprar un teclado yamaha apañaito, con lo que me ahorro de fumar...(que al precio que esta hoy el tabaco supone algo más de 200 euros al més..) no es moco de pavo y da para unos caprichitos..

te recomiendo el libro de Allen Carr "Dejar de fumar es facil si sabes como" (algo asi, no lo tengo ahora a mano). Es facil de pillar por internet.. Yo tampoco creia mucho en ese tipo de libros, pero es ameno y deja las cosas claras...

saludos y no to lo pienses...

He pensado alguna vez en algun medicamento de estos o los famosos parches, pero la verdad que el tema de los medicamentos me dan bastante mal rollo, precisamente porque pueden generar ansiedades y todo eso, no se.,.. la verdad esque lo descarto. A parte de que ya estuve tomando medicamentos para otras historias que me funcionaron, pero tampoco fué muy agradable. Y pasar de nuevo por manos de medicos...uff... no se...

Miraré lo del libro que me comentas, sé que hay varios, incluso un metodo muy conocido y que dicen que tiene mucho exito que se llama metodo Larsson.

Gracias por tu consejo!

ni libros ni ostias...
solo basta que alguien te diga, no hagas eso.. para que tu tengas mas ganas de hacerlo.

lo mejor es decidirlo por ti mismo, del tiron... pero sin ponerte metas.
decir un dia.. hoy no fumo, mañana ya veremos.
y asi pasan los dias y poco a poco no lo piensas.

si te pones a leer libros, o a contar los dias que hace que no fumas.. no dejaras de pensarlo.

eso si... un fumador, es fumador pa toda la vida.
fume o no.

en septiembre hace cuatro años que lo dejé, y bueno, lo dejé de golpe, alguna vez cuando llevaba tiempo sin fumar, tuve ganas, pero pensaba ahora que llevo tanto, lo voy a joder???

lo he pasado algo mal al principio, pero pensaba que mi vida tenía que controlarla yo, no el tabaco.

si quieres fumar fuma y si decides dejarlo pues suerte.

saludos

eldeividd escribió:

ni libros ni ostias...
solo basta que alguien te diga, no hagas eso.. para que tu tengas mas ganas de hacerlo.

las cosas no son tan fáciles. De hecho si lo fuera, por el mero hecho económico de aguantar el vicio, muchisima gente lo dejaria. Y no es asi. Simplemente no pueden. De hecho la gran mayoria que dice que se quitaran cuando quiera, que lo hacen por placer no por vicio, diles que este dos miseros dias sin fumar... Entonces empezaran a darse cuenta de lo que vale un peine... (pero bueno eso es otra historia)

Dejar de fumar en algunos casos es realmente complicado. No olvidemos que la sensación que produce la ausencia de nicotina es muy parecida a la sensación de hambre. Y el tema que se genera de ansiedad es a veces complicado y serio.

Yo era de los que me reia de las "depresiones", hasta que un accidente gordo y cuestiones laborales me provocaron una de pegar botes en la cama como la niña del exorcista.... Tambien creia, bah la gente engorda porque quiere.. hasta que al dejar de fumar descubri cosas como el "hambre nocturna" y entendí porque mucha gente lo pasa realmente mal tratando de bajar peso.

No todo el mundo es igual, ni afecta igual las cosas. Yo sin ayuda no hubiera dejado de fumar. De hecho estuve más de 24 años intentandolo y no habia manera. A las 6 horas de dejar el ultimo cigarro, me cambiaba hasta el caracter, y no habia quien pudiera estar en 10 metros a la redonda de donde yo.

PEro bueno, insisto que a veces uno solo no puede, y te tienen que ayudar, libros, acupuntura, medicación, lo que sea vale por dejar el vicio. Yo pase 6 meses criminales, porque ya una vez que llevaba un més por nada del mundo quise pasar por lo mismo. Pero el tema de la ansiedad fue enorme, y desde luego que sin medicación ni de coña vamos...

Creo que nadie de mi entorno y que me conoce hubieran dado dos duros, porque mi adicción era tremenda. Joder si ya con 18 años nos ibamos a los cines de los colegios mayores a coger los cigarros de los ceniceros que dejaba la gente en los descansos, porque no habia forma de aguantar sin fumar.. O estar una noche antes de un examen empalmando un cigarro tras otro porque no tenia fuego..., ir a una puta gasolinera a 20 km a las cuatro de la mañana a comprar tabaco...

Recuerdo una que estuve en un hotel de estos en el quinto coño en plena sierra, que me quede sin tabaco y habia una maquina.. Pero no funcionaba.. (yo sabia que tenia tabaco dentro). EStuve a punto de romperla vamos..

en fin...
hay casos y casos.

#11 no te digo que no...
pero o yo tengo una fuerza de voluntad del carajo, o la gente es demasiado blanda.
Creo que ni lo uno ni lo otro.

No soporto a la gente que me dice, hace dos dias que no fumo...
entonces yo pienso.. si, si... pero tienes unas ganas de fumar!!!

#12 "No soporto a la gente que me dice, hace dos dias que no fumo...
entonces yo pienso.. si, si... pero tienes unas ganas de fumar!!!"

jajaja, en eso tienes toda la razon eldeividd, llevar 2 dias no es nada. Y me lo planteé dejarlo de un dia para el otro, y aguante unas 2 semanas, pero no aguanté mas.

Todo es voluntad, es cierto, y la tengo... hoy mismo solo llevo 2 cigarros. Anoche se me termino el paquete y hoy no tengo en el curro posibilidad de comprar ninguno. Un compañero me ha dado 2. Si tuviese tabaco como habitualmente a estas horas ya me habria fumado unos 6.
Y le estoy dando vueltas al coco si pedirle 1 mas y abusar de su confianza o joderme y aguantar al menos asi unas horas mas, o plantearme ya mismo el "s'acabó!" aprovechando esta ocasion.

eldeividd escribió:

o la gente es demasiado blanda.

a ver.. hay una parte mental grandisima que es fuerza de voluntad, hay personas que tienen más otra menos..

Pero a fecha de hoy tanto en el tema de ausencia de nicotina, ansiedad, hambre, sabemos que hay unos procesos quimicos, como se activan mas o menos unos receptores en el cerebro, y eso no es ya tan controlable como pueda parecer.

hace algun año que otro yo pesaba ciento y poco kilos.. Me apunte a gimnasio,.. fui muy constante durante unos años.. y baje a 70 kg.. Con mi dieta y tal. Te puedo asegurar que no me costaba ningún trabajo, nada, hacerla... y la verdad que no entendia como a la gente le costaba tanto. Los tildaba un poco de tragones y sin fuerza de voluntad.

Ay amigo fue dejar fumar, empezar a no controlar la comida, mucho menos a contrarestar en el gim la calorias que ingeria. el palizón fue tal que acabe con tendinitis en ambos codos y agotado fisicamente, al cabo de unos meses. Tuve que dejar de ir. He vuelto a coger casi 25 kilos... y lo que antes (la dieta) me era extremadamente facil a todos los niveles cuando fumaba, ahora es realmente complicado.

Por eso digo que no siempre es fuerza de voluntad, sino procesos quimicos, y en fin .. un tema complicado, tanto el del peso, como el del tabaco.

saludos!!!!!!!

#14 si, pero tu cerebro te lo pedira los primeros dias.. a partir de unas semanas tu cerebro se acostumbra.

on_air_studio escribió:

Todo es voluntad, es cierto, y la tengo... hoy mismo solo llevo 2 cigarros. Anoche se me termino el paquete y hoy no tengo en el curro posibilidad de comprar ninguno. Un compañero me ha dado 2. Si tuviese tabaco como habitualmente a estas horas ya me habria fumado unos 6.
Y le estoy dando vueltas al coco si pedirle 1 mas y abusar de su confianza o joderme y aguantar al menos asi unas horas mas, o plantearme ya mismo el "s'acabó!" aprovechando esta ocasion.

Ya tenemos el primer fallo.
En lugar de no pensar en ello toda la mañana, lo primero que hiciste fue pedirle un par a tu compañero.. pensando: asi fumo solo dos.
o se fuma, o no se fuma.

yo hace años que no fumo, pero estoy seguro de que si ahora me fumase un cigarro, no terminaria el dia sin haberme fumado otro.