No he leido nada de el hilo, no soy fumador, pero si me permitis un consejo...
Cuando os entre el mono de fumar (comer, beber, juego, esteis de depresion por algo...etc) no trateis de aminorarlo con nada, no escapeis de el como por ejemplo viendo la tele, no lucheis contra el, no querais pretender que no esta ahi. Todo eso es la represion y os llevara al fracaso.
Al contrario, cuando os venga desead que os venga con toda la fuerza posible, pedid mas dolor, estate deseando a intensificarlo, incluso a ponerte un objeto del deseo (en este caso un cigarro) a escasos metros de ti y a tu vista. Intenta alargar este estado tanto como te sea posible. Si te es posible no hagas nada mas, solo vive ese intenso deseo (necesidad).
No voy a decir que pasara cuando lo hagas para no crearte ansiedad. Solo que tendreis que repetirlo varias veces este proceso, pero cada vez con una intensidad menor.
Si teneis cualquier duda de como hacer esto preguntadme