memolomazo
como te ha comentado Carlos, lo que tienes es un problema de lectura de tu disco duro, que lo tienes echando humo. Para exprimir a tope el ableton, y de manera general, lo propio es buscar un modo de trabajo que permita repartir tareas sin superar los límites de la CPU, capacidad de lectura de discos y ram (que 4 GB dan para mucho). No sé si en win7 sigue habiendo "administrador de tareas", pero en XP es el modo más rápido de monitorizar a tu ordenador en todo momento y saber que es lo que necesitas modificar (bien en tu forma de trabajar, o mejor en tu hard si te lo puedes permitir).
Bueno, CPU tienes de sobra y más trabajando con samples, por lo que supongo que no debes congelar muchas pistas y puedes olvidarte de eso. Pero en un pc conviene que los componentes esten todos a la misma altura: 2º Disco duro, salvo que hablemos de un portatil y no puedas, da mucho mejor resultado usar un disco interno (para librerías) que uno externo limitado por la capacidad de transferencia del USB 2.0 (otra cosa será cuando se imponga el usb 3.0). Aparte de los de 72000 rpm, mirate los nuevos "discos" SSD que están empezando a salir ahora. De momento son muy caros pero la gente que los ha probado dicen que vuelan (recuerda que además lo que asignes a la ram, tu PC tiene que leerlo del disco duro y cargarlo en esta cada vez que abres el proyecto, lo que en casos extremos puede llevar varios minutos). La estrategia sería utilizarlos con aquellas muestras, librerías e incluso programas que más utilices.
http://www.pccomponentes.com/discos_duros_ssd.html
Llegado el momento de comprarte lo que sea te sugiero pasarte por los foros de informática de hispa, donde te aconsejarán mejor que en ningún otro sitio. Y por lo pronto exprime todo lo que puedas esos 4 GB de RAM y mira a ver si necesitas desfragmentar tu disco duro, que ayuda bastante. Por otro lado, tampoco es nada bueno tener el disco duro petao hasta la bandera.
Un saludo