Necesito sincronizar Video y Audio

Hola Gente!,
Les cuento... Compuse musica y sonido para un video que me dieron. Lo realice en Pro tools.
El tema es que no se con que programa unificarlos con extension por ejemplo .mov o el que fuere.
Necesito un programa en donde pueda indicarle, con el tiempo exacto, el comienzo de la region de video que estaba en protools, ya que el video no lo grabe en tiempo 0.
Tengo el final cut pero la verdad es chino basico y no se como hacerlo. Puedo mover las regiones a mano pero no se donde indicarle un numero del comienzo de region.
Ademas quiero que me mantenga la calidad de sonido.
Bueno muchisimas gracias.!
Saludos.

ya lo solucione. Era mas facil de lo que pensaba.
En protools esta la opcion de Bonce...quick time y te lo exporta directo en .mov.

Suerte saludos.

Jejeje, eureka! aun así a nivel de calidad optimo utilizaria el compresor que viene con final cut studio pero el bounce to disk va perfecto tambien.

saludos!!!