es complicado, yo tambien antes me ponia nervioso, cantaba mal, y tocaba mal...
un truco que me sirvió fue el siguiente:
30 min antes de tocar hacia relax:
- sentarse, respirar profundo (inhalar con la nariz (inchando la panza) y exalar por la boca) cerrar los ojos, aflojar los hombros, lo mas que puedas, luego el cuello, los pies y piernas, sentite los mas relajado posible, todo esto tratando de dejar la mente en blanco (para mas info busca por google ejercicios de yoga de relajacion)
- una vez que ya estes relajado, me tomo una copita (lo que te guste, pero solo una o 2 copitas, no querras estar borracho a la hora de tocar)
- Luego nos damos animo entre los del conjunto, osea "VAMOS! VAMOS! que esto es un ensayo mas! la vamos a romper!!! el publico va a enloquecer" y esas sartas de cosas para darnos animos... pongan un tema que les de mucha emocion (por ejemplo un rock&roll, de esos que te hacen "vibrar" para darle el toque emocionante y salir con todas las pilas al escenario.
NOTA: Nunca tomes drogas antes de salir al escenario, ni despues ni nunca, las drogras te hacen estupido...
NOTA2: si antes que vos, salio una banda que sonó de lujo y piensas que no vas a sonar tan bien como ellos, que te resbale... si algun dia ves un recital de los stones en vivo o de los beatles te vas a sentir con mucho animo!
y recuerda, que la gente no se da cuenta de los detalles que vos si, asi que si te equivocas en vivo no te hagas drama, lo mas probable que el unico que se haya dado cuenta del error sos vos...
bua lo del miedo escenico es una movida, pero te acostumbras y poco a poco te va dando igual
Lo de relajación lo habia pensado, pero no se tio, perdí ya una buena oportunidad por mis nervios, no quiero cagarla sabeis, pero te agradezco mucho. y lo del sumial ese?
Bueno, yo en las actuaciones "serias" tomo sumial, muchos dirán que es una mierda y tal ... hay opiniones de todo con respecto al sumial, a mi me va bien con el piano, me quita el tembleque.
Para actuaciones de grupo, un par de cervecitas y listo.
A parte de eso, hay técnicas de desvío de atención que también suelo usar cuando tengo audiciones de piano, es, ir andando tranquilo y sin precipitaciones, ajustar la banqueta aunque no lo necesites, colocar la partitura (que nunca miro), sentarme y situarme y respirar hondo, todo muy tranquilo, tomandome mi tiempo. Así desvías bastante la ansía de sentarte y acabar.
Pero sobre todo, como se suele decir, ir cogiendo tablas. La última audición me fué bastante bien, me sentí bastante a gusto en el escenario, pero es que es ya el quinto año. Hasta hace bien poco lo llevaba bastante mal.
pues tios me estais sirviendo, es que lo mio es cosa seria tios
haber, primero que soy novato en esto lo del miedo escenico yo lo tengo a mi los compañeros del grupo me recomiendan lo de las 2 copas, pero como veo que algunos tocais las teclas ne cesito ayuda en el tema de las cajas DI no se si estoy en el sitio correcto ¿ne cesitan los teclados cadas di ?,¿quien las pone el musico o el que sonoriza?
y por ultimo ¿si tengo que comprarlas como tienen que ser vale una behringer ultra di100 sonsria en estereo? gracias
Mi receta: dos vodkas con limón.
Con tres, doy pena. Con uno, estoy histérico.
Me sirve a mí, ojo. Tendrás que encontrar tu método, no creo que sea muy universal.
Yo una vez leí un documento que me cambió la vida (y no se si fue en el blog psicoescénico)
Lo importante no es no estar nervioso, no te puedes quitar los nervios. Lo importante es que los nervios no te quiten la concentración. Y poco a poco, según avanza el bolo, el hecho de estar concentrado, al final desvía tu atención del público hacia la música. A partir de aquí, empiezas a disfrutar del bolo, a sentirte bien, y entonces los nervios ya no reaparecen. Porque disfrutar tocando... es algo tan brutal, que contagia al público, y entonces apaga y vámonos. No cambio esa sensación por ninguna otra (ni por sensaciones orgásmicas con una claudia schiffer de 20 años...)
Me direis... "buah, pues si que has descubierto américa tu!!"... Pues si, es cierto. Es una chorrada de consejo... pero a mi me ha funcionado perfectamente.
Además, yo soy batería, y uno de los primeros "sintomas" del nerviosismo era que me empezaban a sudar las manos, x lo que acababa siendo un desastre aquello. Nunca se me escapaban las baquetas, pero me limitaba mucho los movimientos para minimizar el riesgo de perderlas. Era horrible. Y ahora... como la seda. Simplemente trato de salir concentrado al 100% en el ritmo de la canción, en mis compañeros y en ser sólido... y eso me ocupa tanto proceso en la cabeza, que ni me acuerdo de los nervios (a lo mejor necesito una dsp cerebral... xD)
Por cierto, los beta bloqueantes lo que hacen es bloquear las estructuras q disparan estados de nerviosismo... es decir, la adrenalina y la noradrenalina fundamentalmente, a base de bloquear sus receptores (denominados receptores B, de ahi su nombre). No son relajantes globales, pero si son relajantes del sistema cardiovascular. Si alguien quiere más información sobre fisiología, que mande un privado, que la tengo recién aprobada xD
Debo decir que tengo un sentido del ridículo casi inexistente, por lo que no me pongo muy nervioso... Suelo prepararme con días de antelación a base de magnesio Magnesioboi y tila Milvus (sobre grande, las bolsitas no hacen nada), con ello estoy relajado y concentrado... Respecto al sumial y demás no tomo nada... Debo ser muy coqueto, no me gusta tener luego cara de colgado y sudar como un cerdo como he visto a otros compañeros, que tampoco lo hacían mejor gracias a eso, la verdad...
Creo que te puedes sentir más humillado casi a solas, probando una Stratocaster del 71 con pastillas originales y cuerdas de los 80 sin conseguir no desafinar con ella, como me pasó el otro día...
, que pasaras de los temblores a casi no poder puntear con los arpegios 
, mira cuando yo empeze a hacer bolos con mi grupo era horrible me temblaba la mano porque tenia que romper el hielo con las intros etc...(era el dj)
la mejor tecnica de relajacion es disfrutar, 
, Un cubatita viene bien 
, con el tiempo daras el 100% de ti.
