Siempre he hecho deporte. Baloncesto, y carrera como parte de la preparación. Al dejar el baloncesto hice otros deportes, y con el tiempo he aprendido a correr.
Lo que hago ahora no tiene nada que ver con lo que hacía con 20 años. Aquello era esprintar hasta echar las tripas y correr era sinónimo de sufrir.
Lo que hago ahora es entrenar a ritmos objetivo tiradas más largas y con los meses más rápido. Mis pulsaciones y umbrales han cambiado y ahora corro más rápido que en toda mi vida por encima de un 5k. Ahora lo hago en menos de 20 min y antes nunca lo conseguí (tampoco lo sabía preparar, simplemente cada día iba a batir marca).
Creo que el gusto a correr no se puede explicar, se va experimentando, y es increible como acumulando km y km se va disfrutando. Correr hace mucho que dejó de ser sinónimo de sufrimiento. Ahora sé correr al 80% de mi potencial durante mucho tiempo. Voy cómodo y para lo que son mis tiempos muy rápido. Eso te lo da el entrenamiento.
Es una sensación muy agradable.
A parte lo de correr más que los equipos de futbol, futbito, baloncesto,... pues te da un cierto orgullo. Es verdad que sobre todo los futbolistas son muy capaces de hacer un 10k cerca de los 40 min, pero no son tantos los que lo hacen más rápido que yo. Y hablamos de chabales jóvenes y muy entrenados.... es un cierto orgullo, la verdad.
Correr te pone en un estado de forma impresionante en cuanto a esfuerzos anaeróbicos. Hay que aprobechar ahora que aún estoy en edad, pues se sufre mucho con tanto impacto. Yo voy poco a poco y no fuerzo en cuanto a km, etc... espero durar mucho.
El consejo que te han dado de invertir en buen material para correr es imprescindible. Vete a un ESPECIALISTA, que te analice la pisada y que te de material adecuado.
En mi caso y por mis problemas de tobillos, pensaba que me iba a dar unas zapatillas con mucha amortiguación, ya que pesaba 86kg cuando empecé a correr y mido 1,81 (era base). Y fue todo lo contrario, me dio unas zapatillas sin amortiguación. Lo flipé, pero le hice caso. En una semana desaparecieron los dolores de rodillas. Impresionante.
Ahora peso 81-82. Y para correr eso se nota, pero por mi constitución menos peso ya no me veo.
Sobre mi primera carrera ni lo sé, pero siempre me pongo nervioso. Me gustan los nervios de la carrera, la tensión. Soy muy competitivo en ese sentido. Siempre doy lo mejor de mi. Eso es lo que me gusta.
La maratón que he corrido ha sido un momento muy especial. Volveré a correr otra en un par de años o así, primero he de intentar ir a por mis objetivos de 10k y media. Lo bueno es que en esto si entrenas: mejoras.
A mi personalmente me gusta mucho cuando me cruzo con otro corredor y le saludo subiendo un pulgar. Muchos me miran sorprendidos, sin saber reaccionar pues les pilla algo desprevenidos. Otros me devuelven el pulgar, y sonrien. Eso es lo que me encanta, cruzar una sonrisa con otros corredores. Al principio en mi circuito no me saludaba nadie, ahora la mayoría nos saludamos. Da buen rollo. Yo a todo el que me cruzo le saludo, me mire o no. Me da igual el nivel.
A mi edad descubriendo un deporte!. Quien me lo iba a decir.
Por cierto, mañana me toca salir, pero si salgo más tarde o no puede tengo margen para cambiar un día por otro o una hora por otra. Eso no se paga con dinero. Puedo salir a la noche o si quiero de madrugada. Yo salgo 3 días a la semana.
Uno series: Calentar, series (depende del entrenamiento y objetivo, de 400m a 1k), luego soltar/trotar.
Otro ritmo: Calentar y luego entre 3k a 7k de ritmo cercano al objetivo para la carrera, luego soltar/trotar.
El último: Tirada larga. Depende del objetivo y momento del plan de 12-24 km de ritmo sostenido. Según mi método esta tirada es la que marca la diferencia, pues no la hago a ritmos tan lentos como otros corredores que acumulan kilómetros en sesiones de recuperación lentas o simplemente haciendo km. Yo suelo ir a un ritmo bastante exigente. Lo de acumular km a ritmo cochinero también funciona, pero hay que salir muchos días a la semana y hay más problemas de lesiones, pero se mejora también.
Venga, que me están entrando ganas de salir.
Ahhhhh. Una última cosa que fijo que no os habían dicho. En mi preparación para la maratón me oí los tres libros de posteguillo sobre roma. Impagable. Me he oido muchas novelas. Es una forma de matar dos pájaros de un tiro. A fin de cuentas la tirada larga es perfecta para eso porque no has de ir con la lengua fuera y si no es algo monótoma. Mínimo 1h30min y cuando preparas la maratón las haces de hasta 3h. En los otros entrenos no suelo oir novelas. Pero eso ya otro día.
Lo que hago ahora no tiene nada que ver con lo que hacía con 20 años. Aquello era esprintar hasta echar las tripas y correr era sinónimo de sufrir.
Lo que hago ahora es entrenar a ritmos objetivo tiradas más largas y con los meses más rápido. Mis pulsaciones y umbrales han cambiado y ahora corro más rápido que en toda mi vida por encima de un 5k. Ahora lo hago en menos de 20 min y antes nunca lo conseguí (tampoco lo sabía preparar, simplemente cada día iba a batir marca).
Creo que el gusto a correr no se puede explicar, se va experimentando, y es increible como acumulando km y km se va disfrutando. Correr hace mucho que dejó de ser sinónimo de sufrimiento. Ahora sé correr al 80% de mi potencial durante mucho tiempo. Voy cómodo y para lo que son mis tiempos muy rápido. Eso te lo da el entrenamiento.
Es una sensación muy agradable.
A parte lo de correr más que los equipos de futbol, futbito, baloncesto,... pues te da un cierto orgullo. Es verdad que sobre todo los futbolistas son muy capaces de hacer un 10k cerca de los 40 min, pero no son tantos los que lo hacen más rápido que yo. Y hablamos de chabales jóvenes y muy entrenados.... es un cierto orgullo, la verdad.
Correr te pone en un estado de forma impresionante en cuanto a esfuerzos anaeróbicos. Hay que aprobechar ahora que aún estoy en edad, pues se sufre mucho con tanto impacto. Yo voy poco a poco y no fuerzo en cuanto a km, etc... espero durar mucho.
El consejo que te han dado de invertir en buen material para correr es imprescindible. Vete a un ESPECIALISTA, que te analice la pisada y que te de material adecuado.
En mi caso y por mis problemas de tobillos, pensaba que me iba a dar unas zapatillas con mucha amortiguación, ya que pesaba 86kg cuando empecé a correr y mido 1,81 (era base). Y fue todo lo contrario, me dio unas zapatillas sin amortiguación. Lo flipé, pero le hice caso. En una semana desaparecieron los dolores de rodillas. Impresionante.
Ahora peso 81-82. Y para correr eso se nota, pero por mi constitución menos peso ya no me veo.
Sobre mi primera carrera ni lo sé, pero siempre me pongo nervioso. Me gustan los nervios de la carrera, la tensión. Soy muy competitivo en ese sentido. Siempre doy lo mejor de mi. Eso es lo que me gusta.
La maratón que he corrido ha sido un momento muy especial. Volveré a correr otra en un par de años o así, primero he de intentar ir a por mis objetivos de 10k y media. Lo bueno es que en esto si entrenas: mejoras.
A mi personalmente me gusta mucho cuando me cruzo con otro corredor y le saludo subiendo un pulgar. Muchos me miran sorprendidos, sin saber reaccionar pues les pilla algo desprevenidos. Otros me devuelven el pulgar, y sonrien. Eso es lo que me encanta, cruzar una sonrisa con otros corredores. Al principio en mi circuito no me saludaba nadie, ahora la mayoría nos saludamos. Da buen rollo. Yo a todo el que me cruzo le saludo, me mire o no. Me da igual el nivel.
A mi edad descubriendo un deporte!. Quien me lo iba a decir.
Por cierto, mañana me toca salir, pero si salgo más tarde o no puede tengo margen para cambiar un día por otro o una hora por otra. Eso no se paga con dinero. Puedo salir a la noche o si quiero de madrugada. Yo salgo 3 días a la semana.
Uno series: Calentar, series (depende del entrenamiento y objetivo, de 400m a 1k), luego soltar/trotar.
Otro ritmo: Calentar y luego entre 3k a 7k de ritmo cercano al objetivo para la carrera, luego soltar/trotar.
El último: Tirada larga. Depende del objetivo y momento del plan de 12-24 km de ritmo sostenido. Según mi método esta tirada es la que marca la diferencia, pues no la hago a ritmos tan lentos como otros corredores que acumulan kilómetros en sesiones de recuperación lentas o simplemente haciendo km. Yo suelo ir a un ritmo bastante exigente. Lo de acumular km a ritmo cochinero también funciona, pero hay que salir muchos días a la semana y hay más problemas de lesiones, pero se mejora también.
Venga, que me están entrando ganas de salir.
Ahhhhh. Una última cosa que fijo que no os habían dicho. En mi preparación para la maratón me oí los tres libros de posteguillo sobre roma. Impagable. Me he oido muchas novelas. Es una forma de matar dos pájaros de un tiro. A fin de cuentas la tirada larga es perfecta para eso porque no has de ir con la lengua fuera y si no es algo monótoma. Mínimo 1h30min y cuando preparas la maratón las haces de hasta 3h. En los otros entrenos no suelo oir novelas. Pero eso ya otro día.
Pero por ilusión que no se diga