Aficionados al Running.

Entrenamiento del Lunes realizado. No tenía muy claro que hacer hoy, así que me limité a correr por sensaciones y terminar cuando estuviese cansado o cuando considerase que quería regresar a dormir. Así que no tengo datos, pero calculo que estuve durante unos 40-50 min a un ritmo tranquilito.

Otro que cae pa'la saca. 8.5 km en 49 min a 160 ppm de media, y lo mejor, con sensación de poder apretar más aún. De hecho, apreté al final y las pulsaciones no subieron mucho. Así que muy contento con el día de hoy.


Saludos.

Pues hoy me tocaban 12Km al ritmo que quisiera.

Me ha salido:

Distancia: 12 Km. Duración: 53:05. Ritmo: 4:25. Pulsaciones: 160

Creo que han sido mis 12K más rápidos, no lo sé seguro. En todo caso ha ido bien, aunque me ha pasado eso que a veces comentamos, de que he empezado a ese ritmo y me veía incapaz de ir más rápido, como que se me ha bloqueado el acelerador (tampoco aflojaba) pero es que era mirar el reloj y siempre estaba en 4:25

Mañana 4x2000 a 8:15!!!!

#1143

Buen entreno tío. Que bien.

A mi me da muchísima rabia, no tanto esa situación que comentas, sino la contraria, querer ir lento por intentar trabajar un intervalo de ppm determinado y no poder ir lento.

Sea como sea, hay que seguir trabajando.

Ánimo a todos!

Born® escribió:

Sea como sea, hay que seguir trabajando.

Ánimo a todos!

Venga, Born, que corremos más que unos que yo me sé que van de rojo...

#1146

jjajajaja, ya te digo. Yo iré despacito, pero tengo constancia y soy cabezón. Soy de esos que llegan tarde, pero llegan con dos pelotas.

Pues nada, que he salido a entrenar con la bici, y en el km 6 he pinchado. Perdido en la mitad de la nada, y sin una puta cámara. Un señor aldeano de campo, paró y me llevó hasta el coche. Iba pensando que me violaría, o que me robaría la bici, pero al final resultó ser un tío de puta madre.

Lo que más me preocupaba era que si me violaba igual me gustaba.

Hostias, Born, que mala suerte

Conclusiones: Lleva siempre una cámara de recambio y las herramientas necesarias para cambiarla. Venden unas bolsitas con todo lo necesario que se ponen bajo el sillín y ocupan muy poco. Importante también, aprende a cambiar la cámara. De nada sirve llevar herramientas si no sabes usarlas. Hay videos en youtube (como no...) donde puedes ver como se hace. Y como ultimo recurso lleva un poquito de vaselina, por si te vuelves a encontrar en la misma situación y el que te recoge tiene malas intenciones

Yo por mi parte he tenido un entreno duro: calentamiento + 4x2000 a 8:15

Calentamiento:

Duración: 20'. Distancia: 3,89 Km. Ritmo: 5:08. Pulsaciones: 142

Series:

8:07, 8:23, 8:09, 8:26.

Como se puede ver, en la segunda y cuarta serie tenia el viento en contra
Bueno cuatro series a 8:15 suman 33 minutos y al final, la suma de mis 4 series da 33:05, así que tampoco ha ido tan mal. , eso sí, he quedado bastante cansado, y eso que hoy ya he empezado a llevar la botellita de agua y entre serie y serie iba bebiendo...

Pero bueno... nadie dijo que sería fácil esto de correr...

Mañana 12 Km suaves... a ver si no hago el tonto y los hago suaves de verdad, que me conozco...

Hala, buenas noches!!

#1148 suerte que no te recogi yo picaruelo

#1150

Ya te hubiese gustado

a ti no cremme

Born® escribió:

Lo que más me preocupaba era que si me violaba igual me gustaba.

Pongo el entreno de ayer, que no me acordé...

Distancia: 12 Km. Duración: 59:42. Ritmo: 4:58. Pulsaciones: 148.

Saludos!!

Puuuuuues, esto va mejorando.

He batido tiempo otra vez. He hecho 6 km a un ritmo de 5.08 min/km Creo que es la primera vez que mantengo tanto rato esta media de tiempo. Me han salido los 5 km en 25:42 y los 6 en 30:58.

Media de ppm 170. Algo elevadas para mi gusto, pero teniendo en cuenta que iba apretando es una muy buena media para mi. Lo mejor de todo, es que el parcial más lento lo hice a 5:21 min/km para recuperar pulsaciones (bajaron a 165)

Vamos, que estoy mejorando sí o sí. No es casualidad.


PD: Bueno, hay que considerar que apenas había brisa marina hoy. Lo mejor de todo es la pedazo de salchicha que me he comido nada más llegar a la playa....hablo de perrito caliente, no de otra cosa julandrones.

Y con sensación de no estar roto, o por el estilo. Se nota que era mi día.