Aguantar todo el set pinchando DE PIE

Buenas tardes.

Lo que parece una tontería en mi caso no lo es tanto. Llevo un par de semanas con algo más de trabajo y termino con la espalda hecha polvo....

Tampoco son sets demasiado largos, sobre 3-4 horas...Un día en semana encima...

La cabina eso si permite poco movimiento 'extra', todos hemos sufrido esas cabinas de disco-bar/pub pequeño en la que estamos en una esquinita ocupando el menos espacio posible.

De vez en cuando intento moverme de lado a lado (los 2m que tendré) y agacharme y levantarme para darle movimiento a las rodillas. Tambien bebo abundante agua (0 alcohol cuando trabajo).

El caso es que termina la noche y estoy deseando terminar mi set para recoger todo y marcharme, la espalda me termina doliendo sobre todo por la zona baja.


Algun truco, consejo, algun ejercicio para hacer en la cabina o algo que me pueda quitar un poco ese dolor?


Unicamente aparece tras varias horas pinchando.

#1 Lo mejor que puedes hacer son estiramientos de las vértebras lumbares antes y después de trabajar (antes de ir al garito, y al llegar a casa). No te llevará más de 10 minutos y lo notarás, busca en vídeos de fisioterapia por youtube.

#2

Gracias Teo.

Buscare ejercicios. La verdad que al sobrepasar las dos horas empieza a ser una cosa molesta hasta que acaba siendo ya muy incomodo. Hasta tal punto que uno deja de disfrutar de lo que hace y solo piensa en 'A ver cuando se cansan todos estos de bailar'

Entiendo que lo tendrás controlado .. pero si puedes procura que el equipo no quede muy bajo... así no tendrás que forzar la espalda...
como bien dice Teo .. unos estiramientos antes y después ayuda mucho.... que tantas horas depié sin movernos hace que se sufra fisicamente.. y los años no perdonan jeje

si puedes .. de vez en cuando .. agáchate , pero como si tuvieras minifalda .. no a lo burro a tocarse los piés... así un poco moverás la parte baja de la espalda aunque sea un poco.....y no estarás tan rígido. mira en youtub* que hay muchos videos

suerte y estira que la espalda... hay que cuidarla

ami un fisio me comentó que la espalda es también el reflejo de la postura de piernas ,etc... como todo es un mundo.

PD: son muchos los dj's de renombre que también sufren por el físico.... por posturas inadecuadas o mucho tiempo enlatado en 1 m2.

Jortabernero escribió:

sobre 3-4 horas

Buaaaaa! que suerte tienen algunos.... jajajajaa
a mi,en mas de una residencia me tocaron horarios.... de 00:00 a 06:00.... pero como todo... te acostumbras.

Y no se te ha ocurrido consultar con un médico? No se que edad tienes pero no parece muy normal, a mi me paso una vez pero fue al pinchar en un festival a las 6 de la mañana después de todo el fin de de fiesta...

Como ya han comentado arriba, un fallo que veo en la mayoría de cabinas es la altura de la mesa, los cacharros quedan demasiado bajos, a nada que tengas molestias en las lumbares te pasará eso, fatiga y dolor lumbar al cabo de un rato. Trata de subir los aparatos con un flightcase o lo que encuentres a mano. Usas ordenador ? o solo CDs.

Si puedes has abdominales regularmente (correctamente ojo) entre más fuerte este el abdomen, más proteges la zona lumbar.

Hola, te garantizo que conozco tu problema, ya que padezco una enfermedad crónica y congénita de espalada, vamos, que de la cuna a la tumba...

Los consejos que te han dado están muy bién:

1 Estírate: un gran libro que te explica como hacerlo es "estirándose" de Bob Anderson, trae muchas tablas tanto específicas como diarias y para diferentes zonas, problemas y objetivos.

2 Los abdominales, ¡hay que hacerlos siempre de forma correcta! como te han dicho, si no puedes acabar incluso peor

3 Cuiddo al cargar pesos, esto puede agravar mucho tus dolores.

4 Puedes hacerte con una Tabla de inversión, esto te ayudará a hacer tus abdominales (boca abajo) sin dañarte la espalda, además de recolocar tus vértebras en la posición correcta.

5 No descartes la posibilidad e ir al Fisioterapeuta cuando te encuentres muy mal, pero ojo, hay mucho capullo que tratará de no arreglarte mucho, para que vuelvas una y otra vez, busca uno recomendable.

Un saludo y espero que hagas caso, porque serivri sirve, por propia experiencia y por supuesto MEJÓRATE

daveturbines escribió:

Y no se te ha ocurrido consultar con un médico?

Si, he consultado a un especialista. No para este caso en concreto, pero tengo ciertos 'problemillas' de espalda de nacimiento. No son problemas graves pero claro, al estar en un espacio tan reducido 'tantas' (ya se que no son demasiadas pero al final me pesan) horas pues acabo destrozado.

Cata escribió:

un fallo que veo en la mayoría de cabinas es la altura de la mesa, los cacharros quedan demasiado bajos, a nada que tengas molestias en las lumbares te pasará eso, fatiga y dolor lumbar al cabo de un rato. Trata de subir los aparatos con un flightcase o lo que encuentres a mano. Usas ordenador ? o solo CDs.

La altura de la mesa puede que me quede un poco baja. Alguien sabría decir que medida aproximada tiene que tener? O mas facil, a que altura me tiene que llegar la mesa para estar lo más comodo posible?

Uso Ordenador. Generalmente controladora, si hay suerte pareja de CDs pero siempre conectados a ordenador.

maziu волков escribió:

1 Estírate: un gran libro que te explica como hacerlo es "estirándose" de Bob Anderson, trae muchas tablas tanto específicas como diarias y para diferentes zonas, problemas y objetivos.

2 Los abdominales, ¡hay que hacerlos siempre de forma correcta! como te han dicho, si no puedes acabar incluso peor

3 Cuiddo al cargar pesos, esto puede agravar mucho tus dolores.

4 Puedes hacerte con una Tabla de inversión, esto te ayudará a hacer tus abdominales (boca abajo) sin dañarte la espalda, además de recolocar tus vértebras en la posición correcta.

5 No descartes la posibilidad e ir al Fisioterapeuta cuando te encuentres muy mal, pero ojo, hay mucho capullo que tratará de no arreglarte mucho, para que vuelvas una y otra vez, busca uno recomendable.

Gracias por los consejos. Me voy a mirar unos cuantos ejercicios especificos.



Se que mi queja puede parecer un poco simplona, pero os aseguro que llega un punto que uno deja de disfrutar de la sesión y solo piensa en terminar para irse a casa. Y supongo que ese estado de querer terminar repercutirá en mi set.



Muchas gracias a todos

#9 De simplona nada! Los que padecemos este tipo de problemas, tenemos que cuidarnos, si no se agrava progresivamente!

Haces muy bién en preguntar en vez de despreocuparte. Con respecto a ala altura, mejor si te queda por encima del ombligo, pero tampoco mucho, para que no se te haga incómodo.

Jortabernero escribió:

Uso Ordenador. Generalmente controladora, si hay suerte pareja de CDs pero siempre conectados a ordenador.

El ordenador debe estar a la altura de la cabeza. Suelo usar este stand regulable que da bastante altura:
https://www.amazon.es/Lavolta-refrigeración-AlienWare-EiSystems-Portátils/dp/B008BK2F90/ref=pd_sim_sbs_147_2?ie=UTF8&dpID=410f55fiP6L&dpSrc=sims&preST=_AC_UL160_SR160%2C160_&refRID=A06PK5Z4P55928HX0K12

maziu волков escribió:

Haces muy bién en preguntar en vez de despreocuparte. Con respecto a ala altura, mejor si te queda por encima del ombligo, pero tampoco mucho, para que no se te haga incómodo.

+ 1, para el resto de cacharros también prefiero la altura un poco por encima del ombligo, busca la altura que te permita estar erguido la mayor parte del tiempo.