Estas son las frecuencias básicas pero, normalmente, lo que se suele hacer es crear una sesión de unos 20-30 minutos intercalando varias frecuencias.
Se suele empezar con una alpha, comenzando en 12 y bajando hasta 8 durante unos 5 minutos. Tened en cuenta que al principio el oyente, aunque relajado, no está en máxima concentración (ni sincronizado con nada

) así que se recomienda unos 5 minutos o más de calentamiento

para llegar a un estado mental perfectamente relajado y sincronizado.
Una vez que hemos terminado este calentamiento llega la hora de ver hasta dónde queremos llegar, hasta qué profundidad queremos probar. Normalmente se recomienda quedarse en la zona theta, para todo el tema de la consciencia y no quedarte dormido. En esta zona se está en ese "estado" medio dormido-medio despierto, con la mente muy abierta y, normalmente, pensando tonterías

. Si se baja más se corre el "riesgo" de quedarte dormido (y en ese caso no te darás tanta cuenta de lo que está pasando).
Una vez hemos bajado llega el despertar. Con un par de minutos subiendo basta, aunque recomiendo subir poco a poco, durante unos 5 minutos.
Otra cosa a tener en cuenta: a la hora de "bajar" en frecuencias (por ejemplo, pasar de 12 a

se necesita darle algún tiempo al cerebro para sincronizarse, por lo que las partes en las que estamos bajando suelen ser más largas. En cambio para subir en frecuencias no hace falta acostumbrar a la mente, se hace de manera "automática".
Creo que con estos apuntes ya podréis hacer cosas curiosas. Para más info preguntad