HispaDeporte v.2 (Deporte Sano)

Tito_roca escribió:
Ejercicios tras nuca nunca!!
Fuerzas el hombro a una posición de máxima compresión, cualquier mal movimiento y estas pringao. Además, lo que se argumenta con estos ejercicios es que si trabajan noseque fibras que están nosedonde, Todo falso sólo hay que remitirse a los rangos de eficiencia de dichos músculos.

Con barra tras nuca me refiero a la máquina de dorsal, en la que te sientas, seleccionas el peso y tiras de la polea hacia abajo, llevando la barra a la parte trasera de la nuca. A ese ejercicio me refiero.

Lo que tu comentas es totalmente cierto, creo que solo una vez en mi vida he hecho elevaciones tras nuca con barra . . . uffff que sensación más fea. El ejercicio que más me gusta de hombros son las elevaciones laterales, frontales y las traseras (en las que también se trabaja la zona alrededor de las escápulas).

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a que os referis a elevaciones con barra tras nuca? no entiendo... os referia a cojer una barra ponerla en la nuca y flexionando las piernas y al momento de ponerlas rectas las piernas levantar la barra? o hacer un movimiento con la barra de hacia detrás y hace delante?
como no entiendo de estos temas, lo que hago es hacer varias series con todas las maquinas, con no demasiado peso, unos 40-45 kg, menos en la barra de hacer dominadas que pongo un peso de 10-20 kg, es decir resto 10-20 kg de mi peso real.

"Mudo" escribió:
...

Pruebalos y te responderás tu mismo.

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Bueno, si alguien me responde y puedo ahorrarme empezar una actividad para dejarla a medias pues mejor.

Los ejercicios tras nuca, son todos en los que tienes que mover un peso con las manos por detrás de tu cabeza.

Alguien escribió:
se trata de una posición en la que los brazos están en abducción horizontal (alejados del punto medio del cuerpo), sumados a una rotación externa (las palmas de las manos para afuera).

Esta posición es denominada closed pack position y se encuentra al límite de la lesión. Las superficies articulares que conforman el hombro, los huesos del húmero y de la escápula se encuentran demasiado juntas, y esto ejerce presión sobre la cápsula articular, el tejido que recubre la articulación.

En esa posición, cualquier error podría producir una lesión, y más aún si tenemos una carga considerable por detrás de la espalda. A pesar de esto, muchas personas la usan en ejercicios como jalón tras nuca o press militar tras nuca.

"eliansito" escribió:

"Mudo" escribió:
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Pruebalos y te responderás tu mismo.

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Bueno, si alguien me responde y puedo ahorrarme empezar una actividad para dejarla a medias pues mejor.

Por probar no pasa nada. De todas maneras, si lo que buscas es un entrenamiento de la flexibilidad es mejor que vayas a por algo específico.

O también puedes probar el yogilates http://www.yogilates.es/

Gracias, por lo que he encontrado por ahí parece que el pilates se acerca más a lo que busco.

1 respuesta directa

...

Las opiniones son como los culos, cada uno tiene el suyo y lo normal es que la cagues.

Eso sin contar que depende muchisimo del profesor con el que topes.

...

#141 Ya has empezado con el pilates?

Dos años después voy retomando esto de ir a correr, ya llevo 5 días intercalados corriendo 4 kilómetros, vale no es mucho pero voy poco a poco, además voy con una coleguita y se hace mas ameno, vosotros moved el puto culo y a correr coño! :grupo:

#144 Yo voy todos lo días desde hace años (cuando dejé de fumar cambié el tabaco por las zapatillas). ¡Es un vicio!

Está muy bien que vayas intercalando días y que vayas poco a poco, ya que las lesiones están a la orden del día si se pone demasiado entusiasmo de golpe. Sobre todo las articulaciones de rodilla y tobillos. Calentamiento antes y estiramientos después, muy importante chicos.

¡Vamos! :yuju:

Dios bendiga a la bicicleta elíptica que tengo en casa.

#146 +1 yo tambien tengo una, lastima que no me la pueda meter en el piso, pero en vacaciones saca humo

El otro día pillé una gripe de esas de un día, ya se me está pasando, no me duele tanto la garganta y tal...el caso es que no sé si salir a correr o no, espero a recuperarme del todo o puedo ir ya? mis síntomas son, moquera y que estoy como si me hubiera fumado diez porros, algo débil pero podría enfrentarme a un albano kosobar si entrara en casa, que me decís doctores?

Me he venido arriba, tonto como enfrentarme a un albano kosobar no pero como para gritarle y luego hacerme el muerto si, dios...estoy desvariandooo.....

#148 A mí me pasó una vez eso y después de tomar la decisión equivocada me juré jamás salir a correr sin estar completamente recuperado.

Por otra parte, cada vez que he empezado la rutina de correr, siempre lo he acabado dejando a las 4 ó 6 semanas. Ahora estoy aprendiendo a patinar (patines en línea). Creo que será más divertido. A ver si escribo un hilo acerca del tema.

correr es de cobardes

1 respuesta directa

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