Aficionados al Running.

Es que los perros también se cansan. Tal vez, ese día de los 15 Km se cansó mucho y ahora, cuando te ve preparado piensa "no, 15 Km otra vez ni hablar!!"

Piensa que tú tienes un motivo y una voluntad de correr, ella cuando se cansa piensa en descansar y ya está... Tal vez, como dice Born, deberías hacer salidas más cortas con ella, para que vea que no siempre va a correr tanto. Piensa que también se tiene que poner en forma. Si fuera un Husky siberiano serías tú quien iría detrás con la lengua fuera, pero creo que simplemente fueron demasiados Km.

Exacto. Añádele que ellos no tienen calzado, y que correr tanto sin estar entrenado les afecta en sus patas, en las almohadillas.

De todas formas, te doy un consejo, no entrenes demasiado al perro, que como se ponga en forma te veo corriendo todos los días 15 km, jajaj.

Pues ayer tarde, casi noche, cayeron 6 km de montaña, con frío y lluvia, pero lo cierto es que corrí muy agusto. Fue un buen entreno.

Dity, ¿qué tal los entrenamientos personalizados? ¿Ya has hecho series? Cuenta experiencias hombre, que nos tienes en ascuas.

Hola colegas!!!

Pues ayer hice mis primeras series. Primero 50' de carrera continua entre 130-140 ppm y después la series. Eran 5 series de 100 mts. al 70% de lo máximo que puedas correr y otras 5 al 80%, con 1 minuto de recuperación entre series.

La verdad es que fue... ¡¡Divertido!!

Aunque solo fuera por la variedad me lo pasé en grande. Datos curiosos: en la penúltima serie el GPS me marca un pico de ritmo a 2:55... que es el ritmo del ultimo record del mundo de maratón. O sea que el pico que yo aguanté durante un sprint unos pocos segundos, Wilson Kipsang lo mantuvo durante 2 horas y 3 minutos... BRU-TAL.

Os adjunto una captura para que veáis el momento histórico

Lo del 70 y 80%... bueno, pues no puedo asegurar que fuera eso porque me resulta difícil calcular mi máximo, pero por ahí andaría la cosa.

Más datos, no sé si fue casualidad o fue premeditado por mi entrenador, pero en los 50' marqué una media de 140 pulsaciones y en los sprints... también!!!

Otra curiosidad... esta mañana al despertarme tenía agujetas... en los brazos!!!!! Por hacer los sprints y mover los brazos rápido y con fuerza... Se nota que no los trabajo en absoluto... las piernas estaban bien, me notaba que ayer había trabajado un poco más de lo habitual, pero bien. Me ha hecho mucha gracia que por ir a correr tenga agujetas en los brazos...


Estoy muy animado , además hoy he ido al fisioterapeuta y me ha recolocado la columna. Me ha dicho que no estaba mal, era todo mecánico, nada muscular, algunas lumbares un poco fuera de sitio y ya está.
Mañana voy al médico y le llevo los resultados de la espirometría a ver que me cuenta. Y además, entreno, 40' de carrera suave pero los 15 últimos en progresiva. El viernes será divertido. Calentamiento de 20' y 3 series de 1K a ritmo de competición del 5k del domingo. Me lo he estado pensando y creo que intentaré entre 4:15 y 4:20.

Muy animado, de verdad. Además he visto en la página de Suunto que actualizarán en breve el software de mi reloj y podré programar los entrenos para que me vaya diciendo qué hacer en cada momento

Felicidades por tu entreno Born! Cuando sales a entrenar con frío y lluvia es que ya nada te para!!

Saludos!!

#650

Joder, que lío de entrenamientos, ¿no? .¿Estás yendo a alguna pista de atletismo, o simplemente por la calle?

DirtyTricks escribió:

Felicidades por tu entreno Born! Cuando sales a entrenar con frío y lluvia es que ya nada te para!!

Lo cierto es que fui bastante rápido, a pesar de la altitud (notaba como me daba ese dolor típico de cabeza por el esfuerzo y falta de oxígeno). No quedaba otra, no quería quedarme sólo de noche en el monte, que acojona bastante, jajaja.

Muchas gracias a los dos por los consejos, me han sido de gran ayuda. Eso mismo es lo que queria poner en marcha, ir poco a poco otra vez con la perra y disfrutar, que es lo que realmente importa.......disfrutar y no competir, lo de competir para los humanos.

Ayer empece la "recuperacion", le encasquete el arnes, que tambien le tiene un poco de mania, y nos fuimos a jugar a una zona del poligono donde corremos.............pero solo a jugar, tirar la pelota y esas cosas. Le he cambiado el pienso a ver si tambien ayuda, uno para ejercicio.

Muchas gracias a los dos y os leo atentamente.

Inge escribió:

Le he cambiado el pienso a ver si tambien ayuda, uno para ejercicio.

No soy un experto en piensos (Loormelotte es especialista en eso, te puede ayudar), pero ¿no será una técnica más de ventas? Piensa que antiguamente no había tantas cosas y los perros eran igual o más sanos que los de ahora.

Hola de nuevo colegas.

Hoy ha sido duro. Tenía calentamiento de 20 minutos y a continuación 3 series de 1000m (pongo 1000m y no 1k porque así parece más ) que debían ser a ritmo de los 5K que me tocan el domingo.

La primera serie a 4:12, la segunda a 4:05 y la tercera a 4:11.

Bueno creo que no voy a poder ir a 4:20-4:15 que era lo que quería. El circuito tiene muchas subidas y bajadas (recuerdo que en verano iba a correr por ahí y bauticé el circuito Up&Down por lo que acabo de comentar). Además, pasaremos por una zona por la que yo no iba que es una rampa de un parque con losetas móviles, arboles ocupando todo el paso (que si vas andando los esquivas, pero corriendo... Y claro, los árboles tienen una zona que los rodea que está más hundida... No sé, intuyo ondonadas de hostias, espero no ser uno de los agraciados...

Confío en el habitual chute de adrenalína previo a cada carrerita, pero no tengo las sensaciones de diciembre. Ahí me sentía fuerte, pero ahora, en los sprints de hoy (con 4 minutos de recuperación entre cada uno) he sufrido para acabar. Intentaré regular un poco y ya veremos que sale.

También que de decir que desde el domingo que empecé con el entreno tutelado, hoy es el día que más cansado estoy. Supongo que es el peaje a pagar hasta que me acostumbre al ritmo de 5 días a la semana.

Otra cosa curiosa que coincide con algo que comentó Born hace tiempo: cuando empiezo lento, me cuesta horrores subir el ritmo. Hoy mismo tenía sensaciones de ir a medio gas, pero estaba marcando más de 5:35. Generalmente a esos niveles he de frenarme pero hoy no me frenaba e iba lento . Misterios de la preparación, supongo.

¿Nadie dijo que era fácil, verdad?

Saludos!!!!

#654

Animo compañero. Te seguimos todos con mucha atención. Tu pon todos los tips o consejos que puedas, que tu pagas y nosotros aprendemos.


Yo por mi parte esta semana no se que coño me ha pasado que por problemas se me han desajustado los días de entreno y estoy perdidísimo. Es muy raro acostumbrarse a entrenar unos días y que se desbarajuste todo.

Born® escribió:

Tu pon todos los tips o consejos que puedas, que tu pagas y nosotros aprendemos.

Joder, y después la fama de agarraos nos la llevamos los calatanes...

#656

Si si, jajaajaj.

Bueno, pues voy para el monte a correr, que hace solito. A ver si no termino con dolor de cabeza. Luego cuento que tal me fue.

#653

Ya, ya se que en muchas ocasiones es mas "marketing" que otra cosa, pero como me costaba lo mismo.....era de la misma marca (royal canin) pues por cambiar. Y en dos dias mi pareja ya me dijo que le mezclara el pienso con otro........que estaba por las tardes del balcon al patio ladrando como "ansiosa", que ya no duerme ni siesta.....ja ja j....

Bueno y retomando el tema esta semana no he entrenado, cogi un resfriado el lunes y quiero recuperarme bien del todo para lo que me espera la semana que viene............empiezo ya con el brazilian jiu jitsu..........

La semana que viene a tope!!!!

Bueno, ya he vuelto de la carrera.

Al final tiempo oficial de 20:18... Peeeeero, resulta que la carrera era corta. Le faltaban unos 250 mts seguro, por comentarios que he leído en foros y tal la gente está de acuerdo en esas cifras.
Me sabe mal básicamente porque yo no creo que haga muchas carreras de 5k, pero me hacía gracia tener una marca. Parece ser que esta no será válida, por mucho cronometraje con chip y diploma que me entreguen. Haciendo la proyección de mi media a 5k reales me sale unos 21:15 que ya era un buen tiempo si todo hubiera salido bien.

Eso sí, la mañana en Barcelona era un escándalo, buena temperatura, sol... He vuelto dando un paseo más feliz que una perdiz, y eso también cuenta.

Hasta pronto!!

¿Usáis gafas de sol cuando corréis por la mañana o con mucho sol? Ayer entrené en el monte (sensaciones al finalizar brutales). Buen tiempo, sol, etc. El caso es que por las tarde me dio un dolor de cabeza con latidos. Si corro por la tarde-noche no me pasa. Se me ocurren dos posibilidades:

1.- Tanta luz me afecta y acabo con algún tipo de cefalea inducida por radiación.
2.- La siesta después de comer habiendo corrido por la mañana me deja roto. No suelo dormir, simplemente se me cierran los ojos durante 10-20 viendo la tv. A veces algo más.

También me noto más tenso últimamente.

En fin, que tengo cita para el martes con el médico. Voy a pedir una analítica general, y a ver si recomiendan algo más, alguna prueba de esfuerzo por el corazón y tal. La prueba supongo que no la cubre la SS, pero por lo menos que me recomienden algún centro BBB.

Otra pregunta, ¿cuando os da flato, en qué lado os da? ¿Del lado del hígado o el lado del bazo? Dicho de otro modo, si mirándose uno mismo, ¿del lado izqdo o del lado dcho?