Compresion de archivos audio !

Bueno, la cosa es que tengo muchos amigos y tal que les gustaria escuchar mi musica que hago, y me gustraia enviarla, pero a la hora de pasarla por mensaje instantaneo de hotmail o por e-mail me trada un siglo y me gustaria saber si alguien conoce algun programa para comprimir la cancion pero que se siga escuchando bien y no pierda calidad para apple (mac)
saludos

lo mas rapido seria un mp3 a 128 44.1 (con itunes por ejemplo) y luego usar algun FTP tipo megaupload o uploaded...tambien puedes con algun programa que comprima en ogg, pero no se si comprimiras mucho mas como para poder pasarlo por hotmail y que te tarde menos....todo depende de la conexion que tengas