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PSGirl escribió:
Solo busco estar en forma, porque ultimamente me canso bastante y camino mucho menos que hace unos meses. Paso mucho tiempo sentada trabajando y eso no puede ser bueno.

Ya lo creo que no, hubo una época en la que me viciaba mucho al PC y pinchaba unas cuantas horas al día, dos posiciones estáticas que destrozan, una sentado y otra de pie, me picaban las piernas, me tubieron que sacar una perla blanca y brillante casi en la cintura, encima de la rabadilla, una preciosa esfera de grasa :roll:

(puede salir casi en cualquier lado pero a un colega se la quitaron de la espalda, pasaba muchas horas sentado en el trabajo). ¿Os he acojonao? :mrgreen:

En fin... moverse es muy importante, lo mínimo creo yo que es levantarse de la silla y estirar un poco, en el curro está más complicada la cosa pero cuando te enganches con el PC en casa ponte una alarma cada X tiempo y haz unos estiramientos, si son aconsejados por profesionales (no hace falta un proyecto a medida para esto) mejor que si te los inventas tú a la marcha.

PD: Si además de sentarse se tienen las rodillas muy dobladas puede llegar a acechar el síndrome de la clase turista, no es tontería oigan.

Alguien ha intentaod hacer algo de ejercicio casero? Habeis intentado seguir las indicaciones? Cuantas contracturas habeis tenido?

1 respuesta directa

Hola loormelotte,yo acabo de descubrir este hilo ahora..y me interesa mucho.
Mido 1,83 y peso 100 kilos,tengo bastante fuerza,pero no he ido nunca al gym y no hago ejercicio y me gustaria eliminar kilos de mas y aumentar/definir musculos..
por falta de tiempo no puedo apuntarme al gym asi que voy a seguir los consejos de este hilo.

un saludo

¿Y en qué lugar dejas los gemelos y piernas en tu entrenamiento? Creo que es muy importante tener unos buenos gemelos/piernas, para poder hacer otros ejercicios que necesiten un mayor esfuerzo, como correr, etc.

Salir a correr compi born_openheimer . . . en el hilo al principio se habla de hacer ejercicio aeróbico.

Yo por mi trabajo, estoy de viaje de Lunes a Viernes, entre 2 t 4 semanas al mes.

Compré hace pococ una barra telescópica que se engancha en los marcos de las puertas de los hoteles y ahí, hago dominadas y entreno absolutamente todos los grupos musculares.

Ahora a las 13:00 pillo un avión a Amsterdam, postear vuestras dudas y el Sábado por la mañana responderé desde el curro, un saludo a todos!!!

Por cierto alguien acaso esta en forma????? aparte de algunos... :roll:

Yo he perdido en 3 meses 8 kilos simplemente comiendo como defendia en mis primeros post en este hilo, haciendo ejercicio aerobico, alejandome del transporte autopropulsado (a pata a todos lados) y con abdominales y demas ejercicios abdominales, como las miticas tijeras (amigo loormelotte no malpienses jajaja) se me olvidan los dos litros diarios de agua,y me ha ayudado mucho la ola de calor que se vive en Barna estos meses.

Y para los mas vagos os anuncio que hay una quemagrasas de vitesse compuesta por l-carnitina que conjuntada con ejercicio y dieta ayuda a eliminar el flotador...

un saludo!

Loormelotte escribió:
Alguien ha intentaod hacer algo de ejercicio casero? Habeis intentado seguir las indicaciones? Cuantas contracturas habeis tenido?

Yo me lo hago todo solo (te repito, no malpienses jajajaja) y contracturas no he tenido pero mucho cuidado con las abdominales, las agujetas son frecuentes y puede desembocar en una hernia si no sabes practicarlas correctamente...

Para el ejercicio aerobico las steps y el baile son crema, para el ejercicio definidor de musculos con unas mancuernas, la barra esa y una esterilla creo que vas sobrado.

Constancia amigos, constancia! :lol:

...
Hola compañeros,
os aconsejo os bajeis esto:
http://www.synergimethod.com/almacen/Catalogo.pdf

No quiero hacer publi (es mi empresa) pero estoy especializado en productos de entrenamiento de dimensiones reducidas.

Saludos
...

Hola , os invito a todos a que os hagais un analisis nutricional gratuíto en mi web:

http://www.tusaludnosimporta.org

de este modo todos sabreis en el estado de forma en el que estais .Y muy importante , no dejar nunca de hacer deporte o algun tipo de ejercicio fisico.

saludos.

Con dos cojones.

ahi ahi esos cahoonas! :twisted:

Oye tusaludnoleimportaanadie, no se me abre tu güebpage.

1 respuesta directa

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